co zjesc

kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-)

kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-) ja tam żrem jeno z owsianymi lub jaglaną, dla osłody i to często po pól miarki lub jedną na dwa posiłki

~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY II~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening wg planu + kilka serii na brzuch... nie wytrzymałem jedynie na bieżni 30 minut i skróciłem ją do 20 (po ćwiczeniach nogi miałem jak z galarety ) W dalszym ciągu też stosuję 2x2 xenadrine i muszę przyznać, że jak na razie mi się podoba. Dobre pobudzenie, a nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, a [...]

Ja bym masował , muszisz obrac cel , wtedy będzie łatwiej , bo tak bez celu to lipa ;) powodzonka Spróbuję tu udowodnić, że da się przybierać mięśni gubiąc tłuszcz jednocześnie ;) tylko potrzebuję do tego motywacji (dlatego jest ten dziennik :P ) To teraz dieta, jak już wspominałem w innych tematach, postawiłem na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" [...]

Myślałem tez nad tym , zeby kazdego wieczoru robic sobie placki z platkami owsianymi,serem półtłustym , troszke mleczka i 1-2 jajka i schowac do lodowki by na sniadanie zjesc, tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z [...]

nie zapomnij o tym aby na treningu zawsze byly aminokwasy w kwrioobiegu a po nim zjesc/wypic cos co zapewni ich dowoz przez kilka godzin

lepiej powoli do celu przejscia sa proste - zmniejszasz ilosc pokarmow zawierjaych tluszcze i/lub ww ;-) jemy dokladnie to samo co na masie tylko mniej - jak glod wtedy dopiero pomyslowosc wlaczamy ;-) 4. tylko panuj nad tym bo latwo zjesc cala pizze trudno jeden kawalek ...

je to co żona ugotuje a lubi se zjesc Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-11-04 19:25:08

[...] Podsumowujac mialem sie czuc duzo lepiej i mialo podzialac na ch**owe samopoczucie po dece a czuje sie 8 razy gorzej oprocz tego ze mam tak wystrzelone libido jakbym ladowal grama tescia bez deki.. Moge to brac na noc jak clomid? Mniej sie bedzie we lbie przestawiac? Bo nie dam rady tak jeszcze 29 tabletek zjesc po pol. wole skoczyc z mostu ;-) "

a dzisiaj cheat day... pierwszy od 9 miesiecy, tylko pytanie co tu teraz zjesc :<

Po co się bedziesz mordował, skoro możesz zjeść.. Z takim podejściem, to nawet nie powinienem zaczynać VLCD.. ;-) Jaką krzywdę grek ? Jest super !

[...] No swieta ciezki okres trzeba sobie zdawac sprawe ze mimo ze bedziesz sobie odmawiał to i tak przyj**iesz z dwa kilo, ale przynajmniej połowa to będą "tresci jelitowe" po swietach minie pare dni i waga sie unormuje, Ja sie planuje troche przegłodzic do wigilii heheh i zjesc tylko małe sniadanko pózne a pózniej do syta ale z rozsądkiem heheh

gymi racja.ja jem jak uwazam..wartosci tego co potrzebuje znam i liczyc umie jak zjesc 200g bialka dziennie.2 szejki i 1kg miesa..wegle z owoców i ryzu/makaronu..oliwy dodaje na smazenie.proste.

Luki ja własnie tak samo a tyle miesa mam w lodowce ale co z tego jak nie moge zjesc.... Dzisiaj tylko rybe zjadlem a teraz a to płatki na mleku ryz i wcale sie najesc nie moge niczym

1. Pierwszy posiłek - płatki owsiane z mlekiem + 2-3 jajka + oliwa z oliwek OK dodaj jednak troszkę rodzynek czy innych owoców 2. Drugi (ten posiłek wypada mi w szkole i mimo, że czytałem podwieszony temat to nie do końca wiem co tu jeść) - mogą być 2 jajka na twardo + pełnoziarnista bułka z twarogiem + owoc i jakieś orzechy? dawaj pieczywo [...]

Co Wam się znowu usrało teraz z tym uzupełnianiem aminokwasów? Temat za tematem. Możesz tak zjeść.

Czy warto jeść na masie cheatmeale, , czyli zjeść sobie coś, co się lubi, zamiast normalnego posiłku np. kebaba i nie patrząc na kcal? O ile na redukcji mogłem doszukać się sensu takiej praktyki i ją stosowałem, to na masie średnio mi się widzi. Czy jednak mogę sobie pozwolić na taki posiłek jako ektomorfik raz w ciągu tygodnia? Jecie cheaty na [...]

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?

Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? kanapki / wafle [...]

[...] jałowe ( smak ma ogromne znaczenie) zacznij robic jakies sosy albo urozmaicać :) jak mam czasami wsunąć kolejna porcje kaszy lub suchego ryzu (200g) albo do wyboru wezme sobie 1kg pieczonych ziemniaczkow dobrze przyprawiownych albo dodam sosiku wchodzi wyśmienicie :) to powiedz mi, że jak zaczynasz jesc to pozniej mozesz zjesc wiecej? jest tak ?